体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、皮下脂肪は内臓脂肪に比べて蓄積しやすく落ちにくいので、厄介なものです。 体脂肪は悪者のように思われがちですが、実は大切な役割があるのです。男性に比べて女性に皮下脂肪が多いのは、妊娠に備えて体を冷やさないようにしたり、外からの衝撃から守ったりするためです。 では、体脂肪は何が原因で体に蓄積していくのでしょう？一般的に脂肪分を多く摂ることで体脂肪が増えると思われていますが、必ずしもそれだけではありません。 体脂肪が増えてしまうのは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうことが原因になります。余分なエネルギーが内臓の周囲や皮下の脂肪細胞に蓄えられていくのです。 特に、学生のころに体育会系だった人が、会社に入って運動はしなくなったのに食事量が変わらない場合は、顕著に体脂肪が増えてしまいます。 肥満かどうかを知るためには、ＢＭＩという判定の仕方と体脂肪率を計る必要があります。ＢＭＩは２０％以上、体脂肪なら男性で２０％以上、女性で３０％以上ならダイエットの必要があります。 体脂肪率はある程度継続して計る必要があります。体重とちがって、その日の状態によって数値が変動するため、昨日より少ない数値が出ても実際は減っていなかったということもあるのです。 見た目にはわからない、内臓脂肪が多い場合は注意が必要です。メタボリックシンドロームと言われ、様々な病気の原因になるため治療の対象になります。 体脂肪を燃やすためには有酸素運動が有効ですが、運動を始めると始めに筋肉中の糖分、次に血液中のブドウ糖がエネルギーとして使われて、脂肪が燃焼するまでは２０～３０分かかります。 運動と合わせて、サプリメントを利用することで脂肪燃焼の効果を高めることもできます。ビタミンＢは糖分や脂肪をエネルギーに変える働きがありますが、体内に貯めておけないので不足しがちなのです。 運動をしないで、食事制限だけのダイエットは筋肉量が落ちてしまうため、ダイエットを止めて通常の食事量に戻した際にカロリーの摂取し過ぎの状態になります。これがリバウンドの原因ですね。 あの伝説のﾀﾞｲｴｯﾄ法が復活！ モデダイ２ スーパー脚やせ術 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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